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くしゃみ、鼻水、目のかゆみ・・・これらの花粉症の症状に苦しんでいる方、多いですよね。中にはもっとひどく、偏頭痛のような痛みに悩んでいる方もいますよね。頭が重くなったり、ズキズキ痛んだり・・・この苦しみの原因は何のでしょうか？
目次
花粉症と頭の痛みの関係。
花粉症は花粉を異物（アレルゲン）とした時に、体が追い出そうとして、くしゃみや鼻水がでる、というのが一般的な症状ですよね。それがなぜ、偏頭痛のような痛みへとつながるのでしょうか？
原因は３つあげられます。一つ目は「脳の酸欠状態」、二つ目は「睡眠不足」、三つ目は「副鼻腔炎」。では、それぞれどのような状態なのか、みていきましょう。
脳の酸欠状態
花粉によりアレルギー反応をおこすと、鼻が詰まりやすくなります。鼻が詰まっていると、呼吸がしにくくなり、体内に入る酸素量が減ります。当然、脳へと運ばれる酸素も通常より少なくなるのです。酸素が足りなくなれば、もちろん偏頭痛へとつながるわけです。他にも、集中力が落ちたり、疲れやすいという症状が出てきます。
睡眠不足
鼻が詰まり、呼吸が浅くなることで、熟睡できなくなります。すると当然、睡眠不足になりますよね。睡眠はホルモンバランスや、免疫のバランスなどを安定させてくれ、治癒力や免疫力アップにつながる、大切なものです。それが睡眠不足により、体がゆっくり休むことができなくなると、花粉症の症状悪化へとつながる、というわけです。また、十分な睡眠がとれず、体の緊張状態が続くわけですから、筋肉も当然凝るようになり、肩こりの症状が出やすくなります。肩こりが頭痛の原因にもなるのです。
副鼻腔炎(ふくびくうえん)
ちょっと聞きなれない言葉ですね。「急性」と「慢性」があり、「慢性」の方は「蓄膿症」とも言います。こちらの方が聞いたことがある方、多いのではないでしょうか？
副鼻腔炎は、鼻の骨周辺にある空洞部分（副鼻腔）に炎症がおこるものです。花粉によるアレルギー反応で炎症がおこり、副鼻腔内の神経が刺激され頭痛を引き起こすのです。「急性」は１～２週間程度で治るようですが、長期にわたり症状が続くと「慢性」となります。膿がたまり、黄色いドロっとした鼻水が出たら、病院で診てもらうことをおススメします。
(参考：ヘルスケア大学 花粉症による頭痛の原因と正しい対処法)
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これらの原因が重なり、あのいや～な「偏頭痛」が起こっていたんですね。では、何か対策はないのでしょうか？
鼻詰まりを解消させよう
鼻の通りを良くすることで、偏頭痛が起こらないようにしましょう。いくつか効果のあるものをあげてみます。
鼻づまりを治す6ステップ
1. 深く息を吸う。
2. 吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。
3. 鼻をつまむ。
4. 頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。
5. これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。
6. 鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。
脳の酸欠状態をわざと作り、脳から鼻腔を広げるよう指示が出るのを利用しているんですね。簡単で、どこでもできそうなのがいいですね。意外と解消される人は多いようですよ。試してみる価値ありそうですね。
アロマを利用してみよう。
アロマも花粉症対策におすすめ。おすすめのものをご紹介いたしましょう。
ティーツリー
強力な殺菌作用、優れた抗感染作用あり、免疫力アップ効果があります。のどの痛みや炎症を軽くしてくれます。清涼感のある優しい香りなので、スーッと鼻が通ります。
ユーカリ
爽快感ある香りで、鼻がスッとします。抗炎症作用があり、花粉症の症状を緩和してくれます。花粉症以外にも免疫強化作用、集中力アップにも効果があり、殺菌作用が強いのでインフルエンザにも効き目があります。値段も他のアロマよりちょっとお安いようなので、試しやすいですよね。
ペパーミント
皆さんにもお馴染みのスーッとした香りですね。主成分であるメントールには、抗アレルギー作用や抗炎症作用があるので、鼻づまり解消に効果的です。リフレッシュ効果もありますね。
鼻詰まりへの効果ではないのですが、こちらのアロマもおススメです。
カモミール
青リンゴのようなフルーティーの香りです。痛み全般を和らげる効果がありますので、偏頭痛の症状にも効き目が期待できます。目のかゆみにも効果があり、抗アレルギー作用もあります。アロマ以外にも、カモミールティーが有名ですよね。体も温まるのでおススメですよ。
アロマポットを準備したり・・・なんてちょっと面倒だな、という方もいますよね。そんな方にもできる、簡単な使用法があるんです。皆さん花粉症対策に「マスク」使っていますよね。そのマスクに１～２滴、垂らしてしまうんです。アロマが皮膚に直接つかないよう、注意してくださいね。香りが強く、刺激が強い！！と感じる人もいますので、自分に合った量にしてください。
（参考：CATEGORYアロマオイルガイド）
まとめ
鼻づまりを治す6ステップもアロマも意外と簡単にできる方法だと思います。鼻詰まりを解消することによって、花粉症の偏頭痛も緩和されると思いますよ。ただし、どちらも民間療法なので、症状がひどい場合はお医者さんに診てもらってくださいね。
鼻をスッキリさせて、嫌な頭痛を抑え、つらい花粉の季節を乗り切りましょう！！
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