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くしゃみ、鼻水、目のかゆみ・・・これらの花粉症の症状に苦しんでいる方、多いですよね。中にはもっとひどく、偏頭痛のような痛みに悩んでいる方もいますよね。頭が重くなったり、ズキズキ痛んだり・・・この苦しみの原因は何のでしょうか?


花粉症と頭の痛みの関係。




花粉症は花粉を異物(アレルゲン)とした時に、体が追い出そうとして、くしゃみや鼻水がでる、というのが一般的な症状ですよね。それがなぜ、偏頭痛のような痛みへとつながるのでしょうか?

原因は3つあげられます。一つ目は「脳の酸欠状態」、二つ目は「睡眠不足」、三つ目は「副鼻腔炎」。では、それぞれどのような状態なのか、みていきましょう。

脳の酸欠状態


花粉によりアレルギー反応をおこすと、鼻が詰まりやすくなります。鼻が詰まっていると、呼吸がしにくくなり、体内に入る酸素量が減ります。当然、脳へと運ばれる酸素も通常より少なくなるのです。酸素が足りなくなれば、もちろん偏頭痛へとつながるわけです。他にも、集中力が落ちたり、疲れやすいという症状が出てきます。

睡眠不足


鼻が詰まり、呼吸が浅くなることで、熟睡できなくなります。すると当然、睡眠不足になりますよね。睡眠はホルモンバランスや、免疫のバランスなどを安定させてくれ、治癒力や免疫力アップにつながる、大切なものです。それが睡眠不足により、体がゆっくり休むことができなくなると、花粉症の症状悪化へとつながる、というわけです。また、十分な睡眠がとれず、体の緊張状態が続くわけですから、筋肉も当然凝るようになり、肩こりの症状が出やすくなります。肩こりが頭痛の原因にもなるのです。

副鼻腔炎(ふくびくうえん)


ちょっと聞きなれない言葉ですね。「急性」と「慢性」があり、「慢性」の方は「蓄膿症」とも言います。こちらの方が聞いたことがある方、多いのではないでしょうか?

副鼻腔炎は、鼻の骨周辺にある空洞部分(副鼻腔)に炎症がおこるものです。花粉によるアレルギー反応で炎症がおこり、副鼻腔内の神経が刺激され頭痛を引き起こすのです。「急性」は1~2週間程度で治るようですが、長期にわたり症状が続くと「慢性」となります。膿がたまり、黄色いドロっとした鼻水が出たら、病院で診てもらうことをおススメします。

(参考:ヘルスケア大学 花粉症による頭痛の原因と正しい対処法)

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これらの原因が重なり、あのいや~な「偏頭痛」が起こっていたんですね。では、何か対策はないのでしょうか?

鼻詰まりを解消させよう


鼻の通りを良くすることで、偏頭痛が起こらないようにしましょう。いくつか効果のあるものをあげてみます。

鼻づまりを治す6ステップ


1. 深く息を吸う。
2. 吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。
3. 鼻をつまむ。
4. 頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。
5. これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。
6. 鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。


脳の酸欠状態をわざと作り、脳から鼻腔を広げるよう指示が出るのを利用しているんですね。簡単で、どこでもできそうなのがいいですね。意外と解消される人は多いようですよ。試してみる価値ありそうですね。

アロマを利用してみよう。


アロマも花粉症対策におすすめ。おすすめのものをご紹介いたしましょう。

ティーツリー


強力な殺菌作用、優れた抗感染作用あり、免疫力アップ効果があります。のどの痛みや炎症を軽くしてくれます。清涼感のある優しい香りなので、スーッと鼻が通ります。

ユーカリ


爽快感ある香りで、鼻がスッとします。抗炎症作用があり、花粉症の症状を緩和してくれます。花粉症以外にも免疫強化作用、集中力アップにも効果があり、殺菌作用が強いのでインフルエンザにも効き目があります。値段も他のアロマよりちょっとお安いようなので、試しやすいですよね。

ペパーミント


皆さんにもお馴染みのスーッとした香りですね。主成分であるメントールには、抗アレルギー作用や抗炎症作用があるので、鼻づまり解消に効果的です。リフレッシュ効果もありますね。

鼻詰まりへの効果ではないのですが、こちらのアロマもおススメです。

カモミール


青リンゴのようなフルーティーの香りです。痛み全般を和らげる効果がありますので、偏頭痛の症状にも効き目が期待できます。目のかゆみにも効果があり、抗アレルギー作用もあります。アロマ以外にも、カモミールティーが有名ですよね。体も温まるのでおススメですよ。

アロマポットを準備したり・・・なんてちょっと面倒だな、という方もいますよね。そんな方にもできる、簡単な使用法があるんです。皆さん花粉症対策に「マスク」使っていますよね。そのマスクに1~2滴、垂らしてしまうんです。アロマが皮膚に直接つかないよう、注意してくださいね。香りが強く、刺激が強い!!と感じる人もいますので、自分に合った量にしてください。

(参考:CATEGORYアロマオイルガイド

まとめ


鼻づまりを治す6ステップもアロマも意外と簡単にできる方法だと思います。鼻詰まりを解消することによって、花粉症の偏頭痛も緩和されると思いますよ。ただし、どちらも民間療法なので、症状がひどい場合はお医者さんに診てもらってくださいね。

鼻をスッキリさせて、嫌な頭痛を抑え、つらい花粉の季節を乗り切りましょう!!

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